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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夜班、輪班星人怕壞身體? 醫師教你這樣「健康睡」才對
▲夜班或輪班勞工如何健康睡?常是大問題。(示意照/翻攝自Pixabay)
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣輪班工作者不少,最大問題常是如何做才能健康睡、不因工作壞了身體?
醫師就建議,輪班勞工想要好好睡覺,最好學會幾個小技巧,以加速適應輪班的型態,像是輪夜班休假時,應盡量維持晚睡,如凌晨3、4點,收假後才能繼續適應夜班的作息。
根據勞動部調查,全台非固定白天班的勞工比例,已從2001年的16%,上升至2013年的22%,更常是製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業、保全業、便利商店等勞工的常態。
成大醫院職業醫學部研究醫師,同時也是勞動部職業安全衛生署委託成功大學辦理的南區勞工健康服務中心醫師魏玉亭指出,不少人因個人的生理時鐘無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」,飽受睡不著、睡不飽、睡不夠所苦,上班時更容易感到疲憊和想睡覺,警覺性降低,較易造成意外事故。
統計就發現,罹患「輪班工作障礙」比率最高的是從事夜班工作者,達14到32%,其次是換班式輪班的8到26%。因為無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」的勞工,即使躺在床上有7到8小時的足夠時間,仍出現工作時間想睡覺,或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。
魏玉亭說,而這些有輪班工作障礙的病人,除了較常出現十二指腸潰瘍、肥胖症與心血管疾病外,還會有較差的記憶力、較高比例的憂鬱症和其他的情緒障礙。
魏玉亭建議,如果想把生理時鐘往後延,傍晚到深夜的前半夜,可使用光照治療,而光照治療經常使用的光照強度為2500燭光,大約為早晨陽光的強度,讓光線訊息可以影響下視丘,調整體內褪黑激素的分泌,達到調整生理時鐘;或早晨下班返家後戴上墨鏡、臥室拉上窗簾等方式,藉以減少白天陽光的照射。
至於要改善輪班工作障礙最好的方法,魏玉亭強調,換回正常白班,相關症狀就會緩解;但如果無法不輪班,則建議暫時不要輪夜班,調慢換班的速度1個月後再換另一種班別,並從逆時針方向的換班模式,如從清早班換成夜班,夜班換中班,中班換清早班,調整為順時針方向的從清早班換成中班,中班換夜班,夜班換清早班。
照片來源:翻攝自Pixabay
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甲狀腺結節如柚子 嬤忍三年術後順暢呼吸
72歲林姓婦人年輕時就有甲狀腺腫大問題,因症狀輕微不以為意,直到3年前成了「大脖子」,子女力勸就醫,但是婦人都以「神明說可能回不來」為由百般拖延,直到近期結節壓迫氣管,導致呼吸、說話困難,才由兒子媳婦帶到醫院看診,經開刀切除甲狀腺後,林姓婦人享受順暢呼吸,婦人滿意地說:還是早處理必較好!
(張文祿報導)
林姓婦人的媳婦說婆婆甲狀腺腫得「跟柚子一樣大」,講話時的模樣「猶如青蛙在唱歌」,但婆婆遲遲不肯赴醫檢查,到廟裡問神明,得到「不得開刀,不然可能回不來」的回覆,家屬只能乾著急。半年前婆婆出血性中風,已出現呼吸喘促問題,但醫師評估麻醉風險高,建議6個月後再手術,直到最近呼吸愈加困難,精神狀況也不好,帶婆婆再度就醫,手術切除甲狀腺結節後,不僅精神好氣色佳,還能一夜好眠,開口說話也不再是一大負擔。
亞洲大學附屬醫院一般外科主治醫師黃瑞建表示,透過電腦斷層檢查,患者甲狀腺已長大到左葉13.2公分、右葉9公分,現在在台灣實屬罕見,因已嚴重壓迫到氣管。且因整個甲狀腺都是結節,因此切除全部的甲狀腺組織。
醫師說,甲狀腺手術最怕傷及下返喉神經,導致無法發聲,現在有神經監測器可以將此風險降到最低,而病理報告結果也顯示,患者
的甲狀腺腫為良性,術後只需補充甲狀腺素,便能維持正常生活。
黃瑞建表示,婦人奶甲狀腺腫大的問題已伴隨她30多年,本來就可能隨著年紀越大,甲狀腺漸漸變腫大,「但行醫20多年來第一次看到甲狀腺腫這麼大」。
黃瑞建提醒,45歲以上的民眾每2到3年健康檢查時可順便接受甲狀腺超音波檢查,除了需要限碘的甲狀腺亢進患者外,民眾烹飪時,可適量使用添加碘的鹽,平常也可以透過補充海苔、昆布、海帶、紫菜等食物補充碘,就能降低甲狀腺腫大的機率。

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